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阿拉伯挤奶法练习多久可以帮助延长性生活时间一般是需要根据个人的体质，基本上需要锻炼3个月左右是可以看到明显效果的，一般来说练习时间不要超过40分钟，坚持练习是可以帮助降低龟头敏感度，并且还可以帮助延长性生活时间，同时可以改变饮食结构，多吃富含蛋白质的食物是可以帮助补充营养。