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降敏训练方法有翻包皮、裸睡和摩擦等。
1、翻包皮：龟头比较敏感的男性朋友可以把自己的包皮尽量翻起来，让龟头露在外面，这样长时间把包皮翻起来就能够让生殖器的敏感度降低。
2、裸睡：男性的生殖器在睡着以后会勃起，裸睡能够让它跟被套和床单接触，从而让它的敏感度降低，当然在平时也可以通过穿宽松的内裤来帮助自己，让自己的龟头敏感度因此降低。
3、摩擦：男性可以用手握住自己的生殖器进行摩擦，可能刚开始进行这个操作时候会感觉龟头比较敏感，但按照这样的方式锻炼半个月左右，大家就会发现自己的龟头敏感度有了较大的变化，所以建议有需求的男性坚持按照这样的方法来帮助自己改善生殖器敏感度。