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手淫戒掉是最好的，但如果控制不住的话，建议1-2周一次，频率不要过高，适量手淫可以发泄释放出身体的情绪和欲望，但高频率的手淫会容易引发肾虚。对于男性朋友，在平时建议多吃一些营养含量丰富的食物，比如鱼虾、牛羊肉或者动物内脏等，可以有助于补充肾脏所需营养，避免肾虚的情况发生。