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补肾一个月白发变黑了可以选择养血生发胶囊，还有健肾生发丸。但是一定要结合个人的实际情况，如果存在肝肾两虚的现象，可以选择七宝美髯丹这种药物是有白茯苓、红茯苓，还有枸杞子组合。可以有效治疗肝肾两虚症状，能够缓解肾虚不孕，夜间射精，牙齿抖动等等。平时也同样需要选择多吃一些胡萝卜或者是菠菜，能够减少白发。