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1、握固训练：握固的操作方法很简单，首先弯曲自己的大拇指，使大拇指的指尖在无名指根部，之后弯曲剩下四根手指做握拳动作，这样坚持锻炼一段时间可以提升肾气，也可以调节龟头敏感度。
2、脚跟走路：在走路时候，有意识让自己的脚后跟先着地，注意不要弯曲膝盖，这样坚持锻炼可以刺激到男性的肾经，从而让男性的龟头敏感问题得到调节。
3、热水泡脚：想要让自己的龟头敏感度降低的人群也可以在每天晚上七点到九点这个时间段用热水泡脚，这样可以帮助改善人的新陈代谢，也能达到滋养肾脏和肝脏的目的，在泡脚时候建议尽可能选择木盆泡脚。