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降低龟敏度的运动有提肛运动、深蹲运动和游泳运动。
1、提肛运动：提肛运动是可以帮助有效降低龟头敏感度的，可以选择任何时刻，首先用尽全身力气夹紧屁股以及肝门，然后停留几秒钟之后再全身放松，重复几次是可以帮助有效降低龟头敏感度的；
2、深蹲运动：深蹲运动是可以帮助有效降低龟头敏感度的，深蹲运动主要是可以帮助有效刺激下半身的血液流通速度，效果是非常不错的，坚持运动效果会更好；
3、游泳运动：游泳是一项有氧运动，是可以帮助有效降低龟头敏感度的，可以利用水的冲击力来帮助降低龟头敏感度，从而延长性生活时间，效果是非常不错的。