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感觉硬度不如以前了可能是雄性激素水平下降导致的，那么首先需要放平心态，不要着急，也不要给自己过大的压力，可以选择饮食调整，不要吃辛辣刺激的食物，而且尽量吃动物内脏以及坚果等有营养的食物，可以适量的增加运动，推荐深蹲，深蹲可以帮助促进海绵体周围的细胞，帮助有效提高男性的硬度。