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训练阴茎变大的方法有提肛训练、挤压训练和冷热交替训练。
1、提肛训练：排便时需要忍住，反复训练这个动作，可以使盆底肌肉和韧带得到训练，这时就能增加强度和周边血液循环的速度，使生殖器得到再次生长的机会；
2、挤压训练：男性自己挤压阴茎，使阴茎增大增长，进行按摩后血液在阴茎里可以加快循环；
3、冷热交替训练：冷热水交就是用两种不同的温度来刺激阴茎，就可以促进阴茎的发育和生长，每天训练十分钟左右，增大效果明显。