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戒手淫很久突然来一下时间变短可能是神经压力过大所导致的，建议放松心情舒缓心情。
另外，频繁性的手淫确实会导致性生活时间变短，所以一定要借除掉手淫的坏习惯。在平时可以多进行一下盆底肌的运动锻炼，比如跑步、深蹲、游泳等，可以加强下体盆低肌肉，改善男性早泄的情况。