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时间短的男性想要延长时间，除了服用药物帮助之外，再就是坚持运动，运动要比吃药副作用少，而且还能锻炼身体，运动可以有效的提高身体免疫力，从而帮助延长性生活的时间，特别是提肛运动，通过提高大腿内侧和生殖器官的肌肉强度，来有效的帮助延长性生活时间，但运动量要掌握好，不能太过于激烈，可以平时在空闲时经常练习提肛运动。