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冷热交替法一般要坚持15分钟以上，使用这种方式是可以起到降低敏感度的作用，但必须要坚持锻炼才会有效果，然而在操作时还要注意，不能过于的刺激生殖器，否则会影响到生殖器的正常功能，所以一定要掌握好方法和时间，不要过分的刺激，如果掌握不好，建议使用冷毛巾和热毛巾来敷阴茎也不错，通过促进代谢能力和血管扩张充血，达到提高勃起功能的效果。