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1、憋气法：在小便的时候可以憋气，让自己小便一会儿以后暂停，然后再继续小便，这样可以让自己对局部的控制力提升，自然也能够达到帮助固精的效果。
2、调整姿势法：在同房时候为了保证更长的同房时间，建议一定要选择适合自己的同房姿势，比方说让女方把握主动权，这样不但能够达到固精效果，也能够让自己在房事上的时间更长。
3、调整频率法：在同房时候要是男性抽动的频率非常快，那么，就很容易导致快速射精，想要让同房时间延长则可以根据情况放慢抽动的频率。
4、使用延时喷剂：除了上述方法以外，想要让同房时间延长的人群也可以使用延时喷剂来帮助自己，从而让自己能够在同房上有更好的表现。