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交而不泄的训练方法道家固精功法：
1、中断排尿法：中断排尿法的训练方法是非常简单的，可以选择在小便的时候分段小便，在排出一部分尿液之后收缩会阴，然后提起尿道口，然后停止排尿，这样可以帮助有效延长性生活时间。
2、提肛运动：提肛运动可以帮助有效延长性生活时间，可以首先将全身放松，然后闭上眼睛之后，用尽全身的力气来夹紧肛门以及会阴部，然后停留五秒之后，放松，重复多次是可以帮助有效延长性生活时间，循序渐进，可以有效延长性生活时间。