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凯格尔男性训练方法采用的呼吸方法是胸式呼吸，在吸气时候肩膀微微耸起，让空气能够进入到肺部，这样保持收紧的状态，之后再根据情况均匀呼吸，吐气时候让全身肌肉都放松下来即可，建议每一次操作两分钟到三分钟左右，每天根据情况操作两次到三次，这样坚持一段时间就可以让男性的耐受力得到提升，自然也可以让男性在房事时候能够更持久。