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一插入就想射可能是由于早泄的原因，日常生活中可以多吃富含营养的食物，推荐动物内脏以及富含雄性激素的食物，并且心理上也要有准备，不要过度紧张，也可以搭配按摩，可以选择晚上睡觉之前可以适量的按摩以及拉扯阴茎，这样可以帮助降低龟头的敏感度，帮助有效延长性生活时间，同时也可以多种运动，建议深蹲以及游泳都是不错的。