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男性补锌可多食用含锌较丰富的食物，如牡蛎、鸡蛋、牛肉、鱼、核桃等。但对于需提高精子质量的男性来说，食物中的锌含量相对较少，单通过食物很难起到改善作用；还应搭配服用锌含量较高的补锌产品，如葡萄糖酸锌等，才能达到有效提升精子质量的目的。