一天睡多少小时才不会影响性生活呢

要想性生活好，一天要睡多少小时？

余生 05-18 15:39

我年轻时也熬夜，觉得少睡会儿没事，后来发现真不行——睡眠不足的时候，那方面表现明显掉链子。
那到底睡多久才够？我自己试下来，结合查的一些资料，结论是：成年人每晚至少保证6小时，最好能睡到7-8小时。
为什么是这个数？因为我们的睾酮分泌主要是在深度睡眠阶段进行的。睡不够6小时，深度睡眠时间就短，睾酮水平第二天就会明显下降。我亲身感受就是：睡5小时的时候，晨勃基本没有，晚上也提不起兴趣；睡够7小时，状态就好很多。
美国有一项研究挺有意思的：连续一周每天只睡5小时的年轻男性，体内的睾酮水平相当于比他们老10-15岁的人。也就是说，熬夜等于在给自己“催老”。
另外，睡不够还会影响精力、情绪和耐力。你想啊，白天困得不行，晚上哪还有劲儿“表现”啊？就算硬撑着来，也是草草了事。
那是不是睡得越多越好？也不是。超过9小时反而可能让人昏昏沉沉，出现“睡醉”现象，一样没精神。所以7-8小时是最理想的区间。
如果你发现自己因为长期熬夜已经有点力不从心了，除了补觉，也可以考虑一些辅助方法。比如我个人在用伊皇喷剂，它是外用的，直接降低龟头敏感度。这个喷剂的好处是不用口服、没有副作用，喷上等几分钟就行，效果很明显。
不过还是那句话：喷剂是救急的，好睡眠才是根本。先睡够7小时，再用产品辅助，效果才能最大化。希望我的经验对你有帮助！
长歌送潇湘 05-17 18:08

正常成年男性每天睡够 7 到 8 小时最合适，这个时长最不影响夫妻生活。睡太少精神萎靡，身体精力跟不上，行事时容易乏力疲软，控制力也变差。
长期熬夜只睡五六个小时，敏感度失衡还容易射精快。睡太久超过九小时也会浑身慵懒，气血运转变慢，状态同样下滑，规律睡满标准时长，体能和状态都能稳住。
温柔的风 05-16 22:07

从体力精力来看，保证 7 小时左右睡眠刚刚好。充足睡眠能快速恢复身体元气，补足肾气与体力，房事时底气十足，耐力和持久力都会明显变好。
长期睡眠不足，浑身疲惫不堪，不仅提不起兴致，身体发力也受限，很容易草草结束。睡足养足精神，身体各项机能运转顺畅，私密状态自然更稳定。
胡子知言 05-13 22:21

睡眠直接关系男性雄性激素分泌，每天 7-8 小时睡眠最适宜。深度睡眠阶段是激素分泌高峰期，睡不够会直接压低激素水平，导致欲望下降、状态低迷。熬夜打乱生物钟，内分泌紊乱，不仅兴致变淡，还会降低自身控精能力。作息规律睡够时长，激素分泌平稳，生理需求与身体能力都能保持正常水准。
独自在 05-12 02:13

每天睡够时长能稳住情绪，间接呵护夫妻生活。睡眠不足容易心烦易怒、焦虑浮躁，情绪差不仅没亲密想法，相处也容易闹矛盾。
带着烦躁情绪相处，行事时心态紧绷，极易出现发挥失常。充足睡眠让人心态平和放松，身心舒展，相处氛围更融洽，亲密时心态从容，发挥也更加稳定自然。
我爱活宝 05-11 13:56

中年男性身体机能下滑，建议每天保证 7 小时睡眠最佳。中年人熬夜最伤元气，睡眠不足极易出现体虚乏力、力不从心，房事质量大幅下降。
尽量早睡不晚睡，避开通宵熬夜，少熬夜多静养。无需过度贪睡，睡太多反而昏沉，把控好睡眠时间，养护身体根基，长久维持正常的夫妻生活状态。

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