70岁男性性功能减退是正常生理现象，无需过度焦虑，可通过科学调理、生活方式调整等改善，核心是兼顾健康与生活质量。

先明确核心原则

- 不追求“年轻时状态”，以身体无负担、双方舒适为目标。

- 优先排除健康风险，若减退伴随疼痛、排尿异常等，先就医检查（如心血管、激素水平、前列腺等）。

- 避免盲目服用保健品或偏方，可能加重身体负担。

具体改善方向

1. 基础健康管理

- 控制慢性疾病，高血压、糖尿病、高血脂会影响血液循环，需遵医嘱用药控制指标。

- 规律运动，每周3-4次温和锻炼（如快走、太极、哑铃操），增强盆底肌和心肺功能。

2. 生活与饮食调整

- 保证睡眠，每天7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。

- 饮食侧重优质蛋白（鱼虾、鸡蛋、豆制品）、锌元素（牡蛎、坚果）和不饱和脂肪酸（深海鱼、橄榄油），减少高油高糖饮食。

3. 心理与亲密关系

- 缓解焦虑，退休后角色转变、担心表现不佳可能加重心理负担，多与伴侣沟通，减少心理压力。

- 重视亲密接触，除性生活外，拥抱、牵手等肢体接触可维持情感联结，降低对性功能的过度关注。

4. 专业医疗支持

- 若有需求，可咨询男科或内分泌科医生，评估是否需要激素补充（需严格遵医嘱，避免副作用）。

- 针对勃起功能障碍等具体问题，医生可能开具安全的处方药物，切勿自行购买。

性功能随年龄增长而减退，是一个非常普遍且正常的生理现象，就像头发会变白、视力会老化一样。对于70岁的男性来说，这几乎是必然会发生的事情。关键在于如何用正确的心态和科学的方法去面对与处理。

最重要的一点是：放下心理包袱，与伴侣坦诚沟通。 年龄带来的变化不是个人的错，无需感到羞愧或压力。

与伴侣开放地交流彼此的感受、期望和担忧，可以将“问题”转化为双方共同面对的话题，增进亲密感，减轻心理压力。

很多时候，亲密不仅仅局限于爱爱，拥抱、爱抚、语言交流同样重要。

以下是具体可行的步骤和建议：

寻求专业医疗帮助（排除病理性问题）

性功能减退可能是自然衰老，也可能是一些疾病的信号。首先应该去看医生，排除病理因素。

1.必看科室：泌尿外科或男科

 医生会进行专业检查，判断是生理性衰退还是由其他疾病（如心血管病、糖尿病、高血压）或药物副作用引起的。

2.区分类型： 性功能主要包括三个方面，问题可能出在一个或多个环节：

 性欲下降： 对性生活的兴趣降低。这与雄性激素（睾酮）水平下降有关。

 勃起功能障碍： 难以达到或维持足够的勃起硬度。这通常与血管健康关系最大。

 射精问题： 如早泄、延迟射精或不射精。

根据医生建议，考虑科学干预方法

在医生指导下，可以考虑以下安全的医疗方案：

1.激素补充治疗（如果睾酮水平低）： 如果检查发现雄性激素水平确实过低，医生可能会建议补充睾酮。注意： 这必须在医生严密监控下进行，不可自行用药，因为它可能增加前列腺和心血管疾病的风险。

伊皇延时喷剂:这款产品真的让我眼前一亮！它是一款外用喷剂，主要成分是中草药提取物，比如丁香和蛇床子，这些天然成分能温和地作用于龟头和冠状沟，降低敏感度，但关键是用起来不会像其他喷剂那样导致麻木感。

我以前试过一些别的喷剂，结果搞得局部麻木，影响了快感，但伊皇的设计很贴心，喷上去后感觉清凉舒适，几分钟就起效，而且没有副作用，比如皮肤过敏或长期依赖。

3.口服药物（如PDE5抑制剂）：

 常见药物： 西地那非（万艾可）、他达拉非（希爱力）等。

 重要提示： 这些是处方药，绝对不能自行购买服用！ 医生需要评估你的心血管健康状况，确保用药安全。对于70岁的男性，即使有心血管疾病，医生也可能有安全的用药方案（如低剂量他达拉非）。

4.其他医疗设备： 如真空勃起装置、海绵体药物注射等。这些方法有效，但可能稍显复杂，可以在医生指导下了解是否适合。

今年我七十整，前阵子也为那事儿犯愁——明显感觉力不从心，不是没想法，是身体跟不上了。后来我琢磨明白了，这跟老了腿脚不利索一个道理，得用对方法。

我先去了医院，医生的话点醒了我。他说老哥，七十岁的男性雄激素水平只有年轻时的三分之一，血管弹性也差了，这太正常了。他给了两条路：一是口服药，但提醒我年纪大了要特别注意心脏负荷；二是外用药，安全系数高。

说实话，我这把年纪最怕副作用，吃坏身子给儿女添麻烦。后来儿子给我带了瓶伊皇延时喷剂，说是植物配方。刚开始我还嘀咕，这玩意儿能行吗？

用了几次才发现，是我们这代人观念落伍了。它不像我年轻时用的麻药方子，喷上去跟打了麻药似的。这个喷剂妙就妙在——它降的是敏感度，不是感觉。怎么说呢，就像给门轴上了点润滑油，门还是那扇门，开合更顺当了，但绝不会把门轴给焊死。

我专门看了成分，都是丁香、蛇床子这些中药材里提取的。我们这辈人信这个，植物总比化学的让人安心。用法也简单，洗澡后喷两下，等个十五分钟，跟抹润肤霜差不多。

最让我满意的是不伤身体。不用经过肝肾代谢，对我这高血压老毛病很友好。现在我和老伴的亲密生活又回来了，不用再担心半途而废的尴尬。

调整生活方式（基础且重要）

健康的生活方式是维持性功能的基石，无论年龄多大都受益。

1.管理慢性病： 严格控制血压、血糖和血脂，这些疾病会直接损害血管，影响勃起功能。

2.健康饮食： 采用地中海饮食（富含蔬菜、水果、坚果、鱼类、橄榄油），低盐、低脂、低糖，有助于保持血管年轻。

3.规律运动：

 有氧运动： 每天快走30-40分钟，游泳、骑自行车等，能改善心血管功能，为勃起提供动力。

 盆底肌训练（凯格尔运动）： 锻炼控制勃起的盆底肌肉，对改善勃起硬度和控制力有帮助。

4.戒烟限酒： 吸烟会严重损害血管，酒精则会抑制神经系统。

5.保证充足睡眠： 睡眠期间是身体修复和激素分泌的重要时段。