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男人禁欲时间在1个月左右为宜，具体时间因人而异。适度规律禁欲可以有助于身体恢复，提升精子活力以及改善性功能，但如果禁欲时间过长，则可能会增加前列腺炎风险，危害身体健康。对于身体状况良好的成年男性群体，建议一周进行1-2次性生活，中老年人群可以减少次数，这样能够帮助前列腺液排出，减少淤积，同时缓解压力，有益身心健康。