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适度排精和禁欲对身体都是有好处的。成年男性规律排精可以有助于保证精子质量的健康和活力，并且起到释放压力、降低前列腺炎风险的作用，但如果过度排精则会导致出现肾虚问题，不利于身体健康；适度禁欲可以有助于身体恢复，但多度禁欲则会导致前列腺液淤积、精子老化，反而影响到生殖系统健康。建议排精次数控制在一周1-2次，禁欲则时间不要超过1个月为宜。