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女人适当补充脂肪酸可以刺激激素合成，比较常见的就有深海鱼、亚麻籽、核桃，能够促进雌性激素平衡。其次可以适当的补充富含饱和脂肪酸的食物，比如椰子油、草饲黄油，可以为雌性激素的合成提供原料。其次，女性朋友可以适当的补充植物雌激素，比较常见的就有大豆异黄酮，它能双向调节雌激素水平，帮助缓解更年期潮热的症状。