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手淫过度导致的硬度差一般是能恢复的。在平时需要注意营养摄入，多吃一些富含蛋白质、锌、维生素等营养素的食物，如蔬菜、瘦肉、鱼虾、坚果等，为身体补充营养，滋补肾脏器官；适当进行运动锻炼，如跑步、深蹲以及游泳等，能够有助于促进身体血液循环，呵护身体健康。正常情况下，1-2个月时间可以看到身体的恢复，但对于情况比较严重者，还需要结合医生指导进行用药治疗。