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打一次飞机一般需要1-3天恢复过来。一般情况下手淫后会出现短暂的疲劳、精神不振等情况，只要注意休息，保持正常的饮食和作息，通常1-2天的休息即可缓解。但如果是长期频繁手淫，恢复时间便会更久。手淫是正常的生理行为，适度手淫不会对身体造成伤害，但如果过度则会对身体健康带来不利的影响，容易引发肾虚的问题，所以一定要控制好频率。