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提升阳气需从生活习惯、饮食等多方面进行。保证充足睡眠时间，不要熬夜，长期熬夜会耗损阳气，早起后建议晒下太阳补充阳气；日常选择有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，这些运动能促进气血循环，帮助提升体内的阳气；饮食上多吃温补食材，如生姜、羊肉、韭菜、桂圆、肉桂等，少吃生冷寒凉食物，避免近一步损伤阳气。必要时还可以在医生的指导下服用药物进行调理。