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男性增长增粗可以选择从饮食、运动以及服用药物或者进行手术方面着手。饮食上多吃一些营养丰富的食物；运动可以选择凯格尔运动，此运动能够促进盆底肌血液循环，帮助增强男性功能；药物可以选择西地那非和他达拉非，服用后能够促进血液循环，提升硬度和时长；必要时，可以选择专业正规大医院进行增长增粗手术，但手术可能存在一定的风险，不建议盲目进行手术。