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延时控精方法有：
1、动停法：此方法是在性生活过程中，采取动停结合的方式进行，在快要射精时，暂停性刺激，待兴奋感消退后再继续，反复训练，从而达到延时的目的；
2、挤压法：在同房的过程中，将要达到射精时，男性通过用手指挤压阴茎头部和冠状沟处，从而解射精冲动，帮助延长时间；
3、凯格尔运动：男性在平时可以每天坚持做凯格尔运动，这个运动能够锻炼盆底肌肉，起到提高控精能力的效果。