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肾虚一般要禁欲1-2个月，具体时间需要根据自身情况进行选择。对于轻度肾虚人群所出现腰膝酸软、精神状态差问题，只需要适当控制减少性生活次数即可；但如果是肾虚严重者，有出现明显的头晕耳鸣、性功能下降等症状，则需要进行1-2个月时间的禁欲，等待身体慢慢恢复，期间还需要配合营养饮食以及运动锻炼，恢复效果才会更加的明显。