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脱敏训练最有效的方法是采用动停法。自己用手或者是在同房的过程中对生殖器官进行刺激，当感觉到马上就要射精时便马上停止刺激，等待兴奋感消退后在进行刺激，反复多次，此方法能够帮助身体逐渐适应刺激强度，从而达到延长射精时间的目的。另外，对于射精时间短的人群，在平时一定要保证良好的情绪，不要过度焦虑，心理焦虑或者紧张也会出现时间短的情况，需放松心情，缓解压力。