时间短可以先锻炼，只有身体机能恢复如初了，才能保证自己各方面的问题根本性的解决，当然要有有效的训练方法，训练的同时可以配合一些目前比较好的延时的，我也是用奈妹而，加上训练这样过来的，现在基本上好了

我的训练方法希望能帮到你

（1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将小弟弟抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长爱爱的时间。

（2）牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以爱爱过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

（3）捏挤小弟弟。有射精紧迫感时立即将小弟弟抽出，由女方用食指和中指置于小弟弟冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。

（4）改变爱爱体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长爱爱时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

（5）其他方法如小弟弟冷敷，戴避孕套等也可延长爱爱时间。

（6）用延时喷剂养成肌肉记忆，能够尽量的让敏感部位适应相应的速度以及摩擦习惯。

现在随着社会的进步人的思想也越来越开放了，现在夫妻之间都非常的重视性生活的质量，这不仅能够提高增进夫妻之间的感情，还能更多的对彼此双方有一个更全面的了解，如果性生活时间非常短，对夫妻感情会有很大的影响

首先我们来看看导致男人性生活时间短的原因有哪些

焦虑和抑郁：很多人不论是在工作上还是感情上经常因为一些事情烦恼，要知道焦虑和早泄同为交感神经所调节。

疲劳过度：现代社会，生活节奏快，尤其是男性无论在精神上还是体力上都透支很多，体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，容易发生早泄。

手淫恶习：许多男性有频繁手淫的习惯，而且在手淫的时候害怕被人发现，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。

每个人的身体素质不同：患者小弟弟海绵体肌的反射比一般人快。其射精中枢兴奋性高，射精阈值低，容易兴奋而过早射精。

爱爱是一门学问和技能，时间是这么技能水平的表现。想延长时间就要提高性技能。性技能又分三个方面，一心理素质，二性能力，三经验技巧。

那么针对于作爱时间短的问题我们应该怎么办呢？用些什么药比较好？

时间短怎么办用什么药比较好其实改善早泄，延长作爱时间的正确方式并不在于吃药，毕竟药物的副作用是很大的，一定要谨慎服用！

至于延长作爱时间科学正确的方法，下面我和你一一道来

锻炼爱爱肌肉：小弟弟根部的骨盆肌被称为是男性的爱爱肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对爱爱的帮助。

来场冷热水交替浴：这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，小弟弟、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

使用延时喷剂：延时喷剂用于房事时间短或对房事时间不满意的男士，持久，不麻木，增添性趣，提高爱爱质量。房事前轻轻喷两下伊皇喷剂就能提高1小时之久，轻松久战不泄，畅享男女激情！

平时要多锻炼身体提高身体的免疫力能力真强身体的素质，饮食也要做到营养搭配，保证良好的作息时间，不要有不良好的手淫等其他坏习惯，在性生活之前都要给自己一个好的氛围慢慢地就会有高质量的性生活。

我一看到男人猴急猴急的就来火

前戏做的和猎豹一样迅速

找入口比奥运射击冠军还准

运动起来频率比骑自行车还要高

结果就和举重运动员一样，一下就挺上去了，大喊一声结束啦！！！

你是天上下凡的逗逼么？

只顾着自己的感受，从来不管女的有没有湿，有没有进入状态，有没有和他频率一致，有没有达到高潮。。。。。。

把一个饥渴难耐的另一半活活的给一盆冷水浇落在床上，自己累的瘫倒呼呼大睡！！！

这样的男人是我最来气的。

感觉啥也不懂就是乱櫥，你有时间多学学啊

回到家就知道看电视，翻手机，睡觉。

学点性知识也是学习啊！

这样的男人就不要怪女人嫌弃你！！！

俗话说的好，下盘功夫练得好，床上功夫肯定也不得了！男人作爱时间短没关系，平时坚持深蹲运动就有很大的帮助，每天坚持50个深蹲，不出一个月性能力肯定杠杠滴，比吃药强多了！

时间短还是要多多加强私处敏感度的忍受度

只要勤加练习

很快就能让JJ变的坚强无比，金刚持久

时间短用点延时喷剂效果就很好啊，方便快捷，我每次用伊皇喷上都能延长40分钟以上，爱爱很尽兴，性福感很强！