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飞机打多了可以多吃一些富含蛋白质、锌、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、牡蛎、坚果等这些食物不仅能够为身体补充营养，同时还能够维持激素平衡，达到调理性功能的目的。想要效果更好，也可以加入一些滋补性中药材一起使用，如玛咖、鹿鞭、黄精等。期间需要注意不要过量饮酒，或者吃辛辣食物，不然可能会不利于身体的恢复，建议清淡饮食。