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海绵体受损能不能自己恢复主要取决于损伤程度。海绵体轻度损伤，在不影响正常生活的情况下，可通过改善生活方式的方式进行修复，平时多吃一些富含锌、精氨酸丰富的食物，进行适当的有氧运动，慢慢进行恢复；但海绵体重度损伤，已经对生活造成了影响，则需要医疗干预，通过服用药物或者手术缝合的方式来修复。