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1、富含锌元素的食物：男人每日摄入15mg的锌元素，能够有助于促进睾酮合成，帮助改善勃起功能。比较常见的食物有牡蛎、牛肉、南瓜子、坚果等。
2、富含精氨酸的食物：男人每日补充3-5g精氨酸，可以有效刺激一氧化氮释放，扩张阴茎血管。这些食物中有核桃、黑芝麻、鱼类等。
3、抗氧化的食物：绿叶蔬菜中含有大量的维生素E、维生素C，具有着比较强大的抗氧化性，能够达到保护血管内皮，延缓勃起功能退化的作用。