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1、食疗壮阳：平时多吃锌元素、精氨酸含量丰富的食物，如牡蛎、南瓜子、牛肉、核桃、黑芝麻、鱼类等，这些食物内含的营养元素能够促进睾酮合成，帮助产生一氧化氮，增强阴茎充血能力。
2、运动强化：男性朋友可以通过凯格尔运动来帮助壮阳，每天坚持进行3组缩肛练习，能够有效增强盆底肌群控制力，改善早泄和勃起硬度的问题。另外，还可以进行深蹲、慢跑、游泳等运动。
3、调整生活习惯：每晚保证在23点前入睡，能够更好的促进男性睾酮分泌。同时注意戒除烟酒，更有利于身体的恢复。