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想要达到快速且有效的壮阳作用，可以选择服用药物、进行生殖器刺激以及加强运动。针对性能力不足的情况，可以选择采用西地那非、他达拉非类壮阳药物，起效速度快药效的维持时间也相对较久，其次，常用的肾宝片、金匮肾气丸以及六味地黄丸等药物也是不错的选择，可以在医生的指导之下去使用。除了用药以外，可选择对自己的生殖器进行揉搓挤捏来增加局部的血液供应，并且降低敏感度延长时间，日常生活当中也要多采用有氧运动来增强体力。