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阳具锻炼最好的方法是提肛运动，该方法不仅有效果，而且不受地点的限制，随时随地都可以训练，方法简单即操作，只要规律的收紧和放松肛门，就能激活盆底肌肉部位，就像给生殖系统进行了充分的按摩和运动，坚持两周会感觉到控制力有了明显的增强，因为当肌肉得到训练之后，促进血液顺畅流动，让关键部位供血更充足，性能力也会逐渐恢复。