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经常打手飞机可以通过适当运动、调整饮食作息来恢复正常。运动可以释放内啡肽、多巴胺等神经递质，改善情绪，增强体质。如跑步、游泳、骑单车等有氧运动，以及力量训练如举重、俯卧撑等，疲劳都可以，提高规律身体作息机能有助于，恢复改善身体的身体机能。充足运动且还能规律的转移睡眠注意力，有助于减少对调节自内分泌慰和的冲动神经系统，有助于身体调整生物钟，提升整体的精神状态，从而改善性功能状态。当然如果有相关疾病，建议及时就医检查接受治疗。