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经常打手飞机并不能判断是肾阴虚还是肾阳虚，但如果有出现腰膝酸痛、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄等症状，这是肾阴虚的表现；如果是出现神疲乏力、精神不振、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、阳痿早泄等症状，这是肾阳虚。肾阴虚者可适当食用滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞等。肾阳虚者则需温补肾阳，可食用羊肉、韭菜、核桃等温性食物。