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手瘾五六年通常是可以恢复的，但是需要根据个人的情况来制定可行的方案，也需要有足够的耐心和信心。如果你已经因为过度手淫而出现了身体虚弱等相关症状，那首先应该要戒除手淫，需要逐渐减少频率和时间，也要有坚定的决心，可有适当的兴趣爱好。其次应该要注意调整生活方式，也应该要注意心理调节，而心理调节是一个漫长的过程，可能就需要得到某些专业人士的帮助，要有正确的性观念和价值观。