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如果是因为长时间的手淫导致了时间过短，需要有戒除这种行为习惯的恒心，及时的减少对身体的伤害和影响。其次，要调整好个人的作息，让身体有一个充足的休息时间，这样才能够更好的恢复。最后则需要及时就医，根据医生的指导去服用药物来进行治疗，同时注意调整个人的饮食结构，加强日常饮食营养的供应来帮助，促进身体恢复。