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男性手淫过度可以恢复，但是需要注意保持正确的作息规律。每天7~8小时的高睡眠质量，让身体得到充分的休息。同时要注意加强体育锻炼，增强体质，提升性功能，饮食方面要多吃一些含蛋白质以及新的食物有助于生殖系统的健康，另外可以适当的食用枸杞山药等有补肾作用的食物。平时也要注意心理调节，要正确的认识手淫，减少焦虑自责等不良情绪，必要时也可搭配营养保健产品来辅助改善。