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锻炼性功能持久的方法有体育锻炼、改善性行为技巧、以及疾病治疗等。日常生活中通过针对性锻炼，如深蹲、提肛运动等。深蹲可以强化臀腿肌肉，提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，这些肌肉的强化能够辅助提高性功能的持久度。还可以在性生活过程中，当感觉即将射精时，停止刺激，待兴奋度降低后再继续。或者在快要射精时用手指挤压阴茎的冠状沟部位，可暂时缓解射精冲动，都可以在一定程度上让人更持久，当然如患有前列腺炎、糖尿病、高血压等疾病，这些疾病可能影响性功能，应积极治疗并按照医嘱进行生活习惯的调整。