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增强硬度持久度的方法有很多，可以通过生活条例，肌肉锻炼，针灸按摩以及药物等多种方式来提升。对于日常来说可以保持健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，另外锻炼PC肌肉，也就是盆底肌，是可以帮助控制勃起还有射精的重要肌肉的，可以找到PC肌，每次收缩3-5秒，然后放松3-5秒钟，这样重复10-15次即可，也可以服用西地那非等药物来提升。