现实生活中，总有些人尤其是男人喜欢吹嘘和炫耀，自己在床上如何如何，坚持的时间有多长，似乎把这当成一种可以炫耀的资本，其实，男女性生活的时间太长并不是什么好事，也不是什么可以拿来夸耀的事情，因为时间太长可能给双方的身体带来一定的负担和伤害，应该是以最佳时间为好。

一次性生活多久时间为最佳

正常夫妻生活的时间一般为5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。

一般情况下10分钟，爱爱最佳时长。根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻认为，3―7分钟的爱爱尚可“接受”;10分钟是理想状态;若超过13分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。

如果你遇到一个夸夸其谈、以自己能胜任“爱爱马拉松”为荣的人，千万不要羡慕，因为这不是什么好事。心理学家指出，超长时间的欢愉，对爱爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。

时间太长或太短都不太好

过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，假如时间过长，轻易引发各种疾病，临床证实，性生活持续时间过长，女士比较轻易引起泌尿被传染，月经紊乱等;男性则容易引发前列腺炎等。

由此可见，夫妻生活并不是越长越好，当然，低于3分钟一般都不太正常，性生活时间太短，临床上把这情况称之为早泄。

性生活时间的是非不是判定是否是病态的因素，和谐的性生活应使双方都感到愉悦，都能达到高潮，有性快感就是正常的。有人以为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。

引起男人性生活时间短的原因有很多，比如心理因素或者是情绪方面都有可能导致早泄，使性生活时间变短，但需要警惕的是，很多男性疾病因素也会导致性生活时间短，有早泄或者射精过快的情况，就应该尽早到正规的进行检查，查明原因对症治疗，以免耽误病情，引发更为严重的后果。

其实，性生活就像我们吃饭、睡觉一样，任何的事情都有它的度，都是在一定的限度内进行才对我们的身体是有益的，如果吃的过多会撑着，对胃不好，吃的太少又没有吃饱。除了时间之外，性生活的次数和频率也应该在一定的合理范围内，太过于频繁对我们的身体也是有一定的损害的。

性生活时长7至13分钟最佳

性生活的时长，向来是两性话题中备受瞩目的焦点。那么，究竟怎样的时长才算是“正常”呢?

有研究指出，异性恋夫妇心里期待的性生活时长，跟他们实际体验到的时间相差较大，实际上的夫妻生活时长，大多短于他们幻想的理想时长。

那么，大家可能都很好奇，实际时长在什么范围呢?

在探寻这个问题的答案时，不妨参考一些国际研究。据悉，荷兰的学者曾发起了一项大规模的调查，他们召集了来自世界各地的974对夫妻，对这些夫妻的性生活时长进行了统计，总计高达4000次。

结果揭示了一个有趣的现象：这些夫妻的平均性生活时长约为6分钟。

有的夫妻性生活时长最短仅为33秒，而最长的则达到了44分钟，这样的跨度无疑让人惊叹。

性生活的时长并没有一个固定的标准，一般来说，从双方性兴奋开始到结束的持续时间可能是5-15分钟，但这只是一个大致的参考范围。

性生活时长在7—13分钟之间最为适宜。如果超过了13分钟，容易增加疲惫感;少于7分钟，则可能会让人感到意犹未尽。

每个人的性生活体验都是独特的，不必过于纠结于时间的长短，而应该更加注重性生活的质量和双方的感受。毕竟，真正的幸福不在于时间的长短，而在于彼此之间的默契与满足。

适度夫妻生活，

无论男女，好处都不少！

夫妻生活是成年人情感和身体交流的一部分，适度安全的同房对男性和女性的身心健康都是大大有益的。

对于女性来说：

首先，适度的夫妻生活可以增强免疫力。研究表明，有性生活的女性的免疫球蛋白分泌有所变化，黄体期的免疫球蛋白G水平较高，卵泡期的免疫球蛋白A水平也较高。

其次，夫妻生活能保护女性乳房。在性兴奋状态下，女性乳房会充血并增大，并在得到满足后自然消退，这个过程能够促进胸部血液循环，帮助女性减少患乳腺疾病的可能。

另外，还能缓解女性疼痛与焦虑。性行为时会大量分泌内啡肽和催产素，让女性产生愉悦感，并缓解身体疼痛和情绪压力。

夫妻生活需节制，3个后果承受不起

愉悦舒适的夫妻生活，不仅能够让双方得到快乐与满足，还可以增进双方感情。但注意，夫妻生活虽美好，也需节制，不然会对身体带来以下3种危害。

·身体素质下降

长期频繁的性生活会让双方体力透支、身体疲劳，导致免疫力和抵抗力大大下降。另外，过多的性生活可能引发性功能障碍，如男性的射精时间延长或出现射精问题，女性可能会对性生活变得反感或冷淡，进而影响夫妻生活的质量和满意度。

性功能衰退：男性在性生活后存在不应期，若过度频繁可能导致不应期延长，对性刺激没有反应。长期以往性功能会出现衰退的情况，性生活质量会一次不如一次，还可能会导致在阳痿、早泄等性功能障碍。

诱发心脏病：万事需有度，性生活虽有益健康，但不加节制可能引发腰痛、擦伤、肌肉僵硬等问题，严重时还会诱发心脏病，对身体不利。