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降低龟敏头度摩擦训练是有效的，这种方法贵在坚持需要长时间的训练才能够达到良好的作用。于男性来说，平时可以使用柔软的毛巾或者是直接清洗干净的手掌对龟头进行精油的按揉，这样有利于增厚局部的黏膜来帮助降低灵敏度，从而达到延长性生活时间的功效与作用。只是在这一过程当中要保持足够的耐心，同时力度也要适宜，过度的刺激有可能会导致损伤。