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物理降敏最有效的方法是冷热水交替敷，睡前可用38~39度的热水浸泡龟头5~10分钟，然后再用10度左右的冷水冲洗5~10分钟。通过改变龟头局部血管舒缩反应来减少敏感程度。还可以通过手按压与挤捏，性生活前可手按压龟头和冠状沟几分钟，或者快要射精时停止刺激，等完全疲软或不想射精后，再刺激，循环几次，反复刺激可降低龟头敏感度。