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补肾的粗粮有粟米、黑芝麻、黑米、黑豆等，这些都是对肾脏特别好的食物。平时想要补肾的话，不妨多吃点粗粮，只有适量地吃这些粗粮，就可以给肾脏带来很多的益处。当然，也要注意食用的量，如果量太多的话，可能会导致肚子不舒服，出现消化不良等情况。所以虽然这些粗粮对肾好，但还是要适量，这样才能真的起到作用。