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想要提升硬度和性生活时间，可以选择服用药物，增强饮食调理以及积极锻炼等方式。男性如果存在有生殖器勃起不够或者是灵敏度过高时间过短的情况可以去选择西地那非或者是盐酸达泊西汀类的药物，通过用药以后能够让勃起的状态得到有效的改善。另外，肾宝片以及五子衍宗丸等药物也是可以去选择的。在日常的生活当中，男性群体还要增强饮食调理，适当的补充微量元素和蛋白质，平时一定要增强体育锻炼来帮助改善现状。