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锻炼小兄弟的能力的方法包含有提肛运动、跑步、深蹲、游泳以及仰卧起坐等等，这些运动在帮助使用者增强同房能力上有很不错的效果，使用者使用以后会发现自己的房事能力有较大程度改善，除了可以选择合适的锻炼方式以外，还可以通过饮食来帮助自己改善同房能力，可以吃牡蛎、海参、动物肾脏、坚果等等。