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经常打飞的人若想要恢复身体健康，可以从以下几个方面着手：首先，要坚决戒除过度自慰的习惯，树立健康的生活理念；其次，加强体育锻炼是关键，如跑步、游泳等有氧运动，以及俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，还有提肛运动等局部锻炼，都能促进身体机能的恢复。同时，注意调整饮食，避免辛辣油腻，多摄入优质蛋白，以增强体质。最重要的是，保持积极乐观的心态，坚定信心，持之以恒地执行这些措施，才能逐步恢复正常状态。