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人到中年想要保持硬度，可以通过加强运动，注重饮食调理等方式来实现。中年男性自身雄性分泌激素是会有所减少的，硬度也会受到影响。平时可以考虑适当的去吃牡蛎、鹿鞭、羊鞭、动物内脏或者是海参等营养食物，可以补充身体所需要的蛋白质以及一些雄性激素和微量元素，拥有补肾壮阳固精的作用。此外也要加强运动，来帮助增强体质，改善自身适应循环状态。